أكد نجم منتخب السنوكر الوطني، محمد شهاب، الذي حصد 126 ميدالية خلال مسيرته الرياضية، أن قدوم شهر رمضان يمثل فضيلة عظيمة على جميع الأصعدة. وأشار إلى أن هذا الشهر هو الأقرب إلى قلبه مقارنةً ببقية أشهر السنة، نظرًا لإمكانية استغلال الوقت فيه، وخاصة في الليل، لزيادة عدد ساعات التدريب.
قال شهاب: "يعتبر رمضان فرصة للرياضيين لتوسيع زمن تدريبهم، سواء في الفترة التي تسبق الإفطار، حيث يركز فيها الرياضيون بشكل أكبر على الجانب الذهني والبدني بعد ساعات طويلة من الصيام، أو خلال الليالي التي أستغلها لزيادة ساعات تدريبي."
وأضاف: "بعد انتهاء ساعات العمل، يتحصل الرياضي على فرصة لتفعيل لياقته البدنية بأساليب خفيفة. خاصة بالنسبة للاعبي السنوكر، فهم يقومون بتدريبات تستمر لساعة أو أكثر، مع التركيز على كيفية تسديد الكرات ووضع الخطط الاستراتيجية خلال المباريات. تعتمد اللعبة على مواقع الكرة البيضاء بعد التصويب للحصول على وضع أفضل للضربة المقبلة، مما يعزز فرص الفوز."
مؤخراً، أشار شهاب إلى أن متوسط ساعات التدريب في رمضان يصل إلى حوالي خمس ساعات موزعة ما بين فترات قبل الإفطار وبعده، مما يوفر له فرصة للاستفادة القصوى من الشهر الفضيل.
خلال رمضان، يولي شهاب أهمية كبيرة لوجباته الغذائية، حيث قال: "أفضل التوازن في جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الإفطار المتوازن من الناحية الغذائية. أحرص على تجنب الوجبات الدسمة والتركيز على الحصول على البروتينات اللازمة لدعم عضلاتي. لعبة السنوكر تطلب أيضًا الحفاظ على البنية العضلية في أفضل حالاتها لضمان دقة التسديد."
كما أفاد: "أبتعد عن الأطعمة التقليدية خلال الإفطار، وأتبع دراسات علمية للحصول على وجبات غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية، مثل سمك السلمون واللحوم الحمراء والسلطات الخفيفة، بالإضافة إلى السوائل الغنية بالفيتامينات، مع الاعتدال في استهلاك المياه."
اختتم شهاب بالقول: "يجب أن نكون واعين لأن لاعبي السنوكر يتعرضون للإجهاد العضلي بسبب التركيز الطويل على طريقة الضربات. ولذا، من الضروري تعزيز المناطق الأقل استخدامًا من العضلات خلال المنافسات، لضمان الأداء الجيد خلال الشهر الكريم."
تصريح محمد شهاب:
"أبتعد عن الأكلات الشعبية في شهر رمضان، خصوصًا عند الإفطار."
لاستكشاف المزيد حول فوائد الرياضة خلال شهر رمضان، يمكن الاطلاع على هذا المقال الذي يبرز تأثير الصيام على اللياقة البدنية. كما يمكن قراءة نصائح حول التغذية المثلى للاعبي السنوكر في هذا المصدر.
